Fitness Nord
Åbent alle ugens dage kl. 5.00 - 22-00
Cirkeltræning i Fitness Nord - Nordlangelandshallen
De tre tirsdage i januar, er jeg i fitnesslokalet fra kl. 16.45. Der vil være mulighed for at få gennemgået maskinerne og finde ud af, hvor meget vægt man skal have på.
Hvad er cirkeltræning?
Cirkeltræning kan udføres på mange måder. Jeg har valgt den variant der hedder ”all-round konditions- og styrketræning”. Det er en kombineret model, hvor man både laver styrketræning og kredsløbstræning. Øvelserne er enkle og alle kan deltage, da vægt/hastighed tilpasses den enkelte deltager. Der vil være 8 forskellige øvelser/stationer.
Et eksempel på 8 øvelser/stationer kunne være:
Hvordan kommer det til at foregå?
Jeg starter med at introducere dagens øvelser. Dernæst er der 10 min. opvarmning på enten cykel, løbebånd eller romaskine.
Efter opvarmningen kommer hver deltager ud til én af de 8 stationer. Man udfører den givne øvelse i 45 sek., hvorefter man flytter til næste station.
Man skal øvelserne igennem 3 gange – dvs. 3 runder.
Til sidst er der fælles udstrækning.
På glædeligt gensyn
Marianne